з а г р у з к а
з а г р у з к а
з а г р у з к а
з а г р у з к а
0 %
Схема ТЦ
Парковка
50 машиномест
Вернуться назад
Вернуться назад
Новость
Ригла
30.07.2022 г.

Как помочь себе справиться с жарой?

В жару многие чувствуют себя вялыми, разбитыми и раздражительными. Часто причина в том, что мы мало пьем и неправильно питаемся. Как помочь организму справиться со зноем и снизить дискомфорт в жаркий день?

Пересмотрите меню

В жару снижается аппетит – организму не до еды. Но питаться забывать нельзя, ведь борьба с перегревом отнимает много сил. Выбирайте легкие блюда с минимальной термической обработкой, свежие фрукты и овощи, ягоды и зелень. Подойдут салаты, холодные супы, сорбеты и мороженое в небольшом количестве.

В жару спасут спокойные или кислые вкусы, а вот слишком соленого и сладкого лучше избегать.

Больше пейте

Лучше всего жажду утоляет питьевая и минеральная вода. Но если она надоела, вот напитки, которые можно пить в жаркую погоду:

  • Домашние лимонады с фруктами, мятой и травами;
  • Огуречная вода с лимоном;
  • Овощные и фруктовые смузи, самые полезные – из шпината, огурца и дыни;
  • Растительное молоко;
  • Холодный чай и травяные настои;
  • Комбуча.

Выбирайте подходящую одежду

В жару носите натуральные, дышащие ткани, которые не препятствуют процессам терморегуляции и позволяют испаряться капелькам пота. Надевайте панаму, шляпку, кепку, когда выходите из дома – головной убор убережет от солнечного удара.

Принимайте душ

Вода помогает коже охладиться и спасает от перегрева. В жару чаще принимайте душ – только не слишком ледяной или горячий, чтобы не допустить спазма сосудов. Выбирайте комфортную температуру (34-36 градусов) и откажитесь от фена – голова скажет вам спасибо.

К СПИСКУ
НОВОСТЕЙ

Сообщение отправлено

Спасибо, ваше сообщение отправлено. В ближайшее время с вами свяжутся наши менеджеры для уточнения всех деталей

Сообщение отправляется

Спасибо, ваше сообщение отправляется, просьба немного подождать.